TALLERES VITAL SLIM

Éxito total en el Taller  de Auriculoterapia de este sábado.
FELICIDADES a los alumnos que ahora  pertenecen a la gran familia VITAL SLIM.
Un abrazo Cariñoso y las mejores energías en este nuevo camino que emprenden! 

CLASE PRÁCTICA AURICULOTERAPIA.

ALIMENTOS NATURALES QUE NOS AYUDAN A COMBATIR LA ANSIEDAD.

Uno de los principales síntomas de la ansiedad es el hambre, causado por el desorden alimenticio y una dieta diaria pobre de vitaminas y nutrientes, la falta de alimentos por horas hace que la glucemia baje, lo que hace que se despierte las ganas por dulces o comida chatarra. De esta manera, la comida se convierte también en uno de los factores más importante a la hora de combatir la ansiedad. A continuación te mostraremos algunos alimentos que te ayudarán a sentirte mejor y te permitirán controlar tanto la ansiedad como el estrés.

Pescado

El pescado es ideal para mantener la presión estable, poseeomega 3 que se encarga de reducir enfermedades cardiovasculares y regular el azúcar en la sangre; es importante que consumas pescado al menos una vez a la semana ya que gracias a ser fuente de magnesio estimula la relajación y reduce el estrés y la ansiedad.

Lácteos

Los lácteos contiene triptófano, aminoácido destacado por su capacidad de causar un buen humor y sensación de relajación. Otros alimentos como el maní, y el plátano también lo contienen.

Almendras

Al igual que el pescado, las almendras poseen un alto contenido de magnesio, además de otras proteínas y vitaminas que ayudan al buen funcionamiento del organismo. Cuando sientas nervios come un poco, igual que al sentir mucha hambre. Además recuerda que estás disminuyendo el volumen de tu alimentación, puesto que generan gran saciedad.

Banana

El banano es la principal fruta a nivel de potasio, lo que ayuda a garantizar el fortalecimiento del sistema nervioso, controlando los trastornos de ansiedad y estrés.

Algas

Las algas poseen altos niveles de magnesio y triptófano, lo que causan sensación de tranquilidad y armonía.

Chocolate

Busca chocolate negro (sin azúcar), este resulta excelente para calmar la ansiedad, reduce el cortisol, hormona que produce el estrés.

Avena

La avena es recomendada para la reducción de la ansiedad, ya que promueve la producción de hormonas que trabajan como antidepresivas en el cuerpo, además de tener altos niveles de complejo, magnesio, y por supuesto, fibra.

Tip: Hierve tres cucharadas en avena en ¼ de litro de agua, toma una tasa al despertar, antes de cada comida y antes de ir a dormir.

Hojas de naranjo

Las hojas de naranjo funcionan como sedantes y somníferas.Prepara una infusión todas las noches antes de dormir, ya que te ayudará a tener buenos hábitos para dormir, ayudando a disminuir la ansiedad y el estrés.

Frutos secos

Los frutos secos se utilizan en estos casos porque trae vitamina B, esta participa en la formación de serotonina, la cual desempeña un papel muy importante como neurotransmisor, especialmente previniendo la ira, controla la temperatura corporal y mantiene estable el apetito.

Durazno

El durazno tiene fibras, vitaminas y minerales que ayudan a controlar la ansiedad y el estrés. Cada vez que tengas ansiedad come algunos duraznos, pueden ser dos o tres para causar un efecto de saciedad, si tienes ansias de comer un dulce no dudes no comprar unos cuantos duraznos.

Consejos para tu diario vivir

• Evita como sea el café, mejor toma infusiones de frutas o hiervas o aguas aromáticas.
• Toma bastante agua, esencial para el buen funcionamiento de todos los órganos del cuerpo.
• Establece un horario alimenticio, a qué hora vas a desayunar, almorzar y comer, que se algo vas a seguir día tras día a la misma hora.
• Mantén algún tipo de actividad física, le brinda beneficios a tu cuerpo y a tu mente
• Trata de consumir muchas frutas o vegetales.
• No consumas alcohol ni cigarrillo, estos malos hábitos sólo le causan afecciones al cuerpo.
• RECUERDE QUE DURANTE JULIO ESTAREMOS REALIZANDO TALLERES ORIENTADOS A LA REDUCCION DE CENTIMETROS Y EL AUTOTRATAMIENTO DE ANSIEDAD Y SOBREPESO CON AURICULOTERAPIA. INSCRIBETE !!! YA QUEDAN POCOS CUPOS.
  

PROGRAMA TALLERES INTENSIVOS 2014

AMIGOS!!! YA QUEDA POCO PARA INICIAR LOS TALLERES PROFESIONALES, NO PUEDES QUEDAR SIN TU CUPO!!!
RECUERDA QUE LA INSCRIPCIÓN ANTES DE JULIO TIENE VALORES PREFERENCIALES.
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LES DEJO MÁS ABAJO LOS PROGRAMAS DE AMBOS CURSOS.
RECUERDA QUE ADEMÁS PUEDES ORGANIZAR GRUPOS DE 5 PERSONAS Y VAMOS A TU CASA A REALIZAR EL TALLER QUE DESEES!!!
EN CADA TALLER PROFESIONAL SE ENTREGA DIPLOMA DE APROBACIÓN Y ASISTENCIA.

UN ABRAZO CARIÑOSO Y NOS VEMOS EN LOS TALLERES!!

TALLERES INVIERNO 2014

AMIGOS!!!  Ya tenemos fecha para los TALLERES INTENSIVOS INVIERNO de Vital Slim Chile. JULIO es el mes.  Lugar de realización, horarios, programas y valores puedes consultar en la página de Facebook, el Blog y a Vitalslim.comunicaciones@gmail.com. Los talleres  están buenísimos!!! NO TE PUEDES QUEDAR SIN TU CUPO.
" Aprende los secretos de los Profesionales de la estética, para poder  reducir de manera efectiva"  SIN NECESIDAD DE IR A UN CENTRO DE ESTÉTICA .
Saludos Cariñosos y nos vemos en los Talleres!!!!

9 PLANTAS MEDICINALES QUE TE AYUDAN A ADELGAZAR

Tener una buena figura con medidas apropiadas y el peso ideal, es lo que la mayoría de personas deseamos. Muchos buscan muchas formas de lograr el peso ideal y en esa búsqueda muchas veces se termina invirtiendo mucho dinero sin tener buenos resultados; el mercado ofrece muchos productos que ofrecen bajar de peso y dar la figura ideal, pero muchos de esos productos no funcionan o son inalcanzables por su alto precio.

Como una alternativa a los costosos productos, debes saber que hay plantas medicinales que te ayudarán a adelgazar en una forma muy efectiva y económica, antes de querer consumir alguna de ellas debes tener claro que estas te servirán de apoyo para tu dieta y por tal razón tendrás que combinarlas con una alimentación adecuada y una buena rutina de ejercicios, teniendo esto claro, veamos a continuación las plantas que te ayudan a bajar de peso.

Té verde

Esta es sin duda una de las alternativas más conocidas para bajar de peso, su funcionamiento se basa en los antioxidantes que contiene y que ayudan a quemar las grasas en poco tiempo. Su consumo se puede hacer varias veces al día e incluso se puede tomar como una alternativa a otras bebidas. Es importante tomar té verde cada día y combinar su consumo con unadieta equilibrada y por lo menos 30 minutos de ejercicios diarios.

Aloe vera

El aloe vera posee propiedades desintoxicantes que mejoran la digestión y ayudan a quemar grasa. Es uno de los más recomendados ya que da resultados notables en cuestión de semanas y es una alternativa muy económica. Por lo general se consume el cristal de aloe vera licuado con un jugo cítrico endulzado con miel.

Canela

La canela es conocida por sus propiedades para aumentar el metabolismo y los beneficios que tiene para regular los niveles de azúcar en sangre.Consumirla ayudará a reducir los triglicéridos, el colesterol y mejorará el metabolismo de la glucosa, gracias a esto sentiremos menos ansiedad por la comida y será de gran ayuda para controlar el peso.

Mostaza

La mostaza es una planta crucífera como el brócoli, coliflor y coles, sus semillas han demostrado ser muy efectivas aumentando el rango metabólico en un 25% más, lo cual hace que quememos calorías con mejores resultados.  Es recomendado consumir ⅗ de cucharadita de semillas al día y con esto se quemarán 45 calorías extra por hora.

Es muy importante no exceder el consumo de mostaza más de la porción recomendada, de hacerlo pueden haber efectos secundarios que afectarán tu salud.

Comino

El comino tiene propiedades muy benéficas para la digestión, la producción de energía y para controlar el índice glicémico en personas con diabetes tipo 2.  Gracias a esto tenerlo en cuenta en la alimentación será un buen complemento para acabar con la ansiedad, eliminar toxinas del cuerpo y adelgazar.

Alcachofa

La alcachofa tiene propiedades depurativas, diuréticas y laxantes, es una de las más recomendadas para adelgazar e incluso muchos productos adelgazantes del mercado son a base de esta planta. Para su consumo natural se recomienda utilizar hojas frescas de alcachofa en infusión.

Abedul

El abedul tiene propiedades diuréticas y es indicado para combatir la obesidad. Sus propiedades ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo y evita las acumulaciones de grasa. Para su consumo se recomienda preparar una infusión utilizando de 1 a 2 cucharaditas de abedul en una taza de agua.

Apio

El apio es una planta con muchas propiedades benéficas para la salud, entre esto encontramos su beneficio para ayudar a bajar de peso y a depurarnos.  Su consumo diario no tendrá consecuencias para la salud y por el contrario ayudará a perder peso en cuestión de días. Para su consumo se debe cortar el apio crudo, luego hervir en agua durante 30 minutos y posteriormente colar para consumir el agua por lo menos 3 veces al día.

Pimienta de cayena

La pimienta de cayena tiene un compuesto llamado capsaicina, el cual es el encargado de darle ese sabor particular cálido y picante. Este mismo compuesto tiene beneficios para adelgazar mediante la reducción de la ingesta calórica, lo cual reduce el tejido graso y los niveles de grasa en la sangre. Sus propiedades activan ciertas proteínas en el cuerpo y gracias a esto se evitan acumulaciones de grasa en el cuerpo.

Un ingrediente secreto que puede combatir la grasa

Los cítricos y especialmente las naranjas ayudan al organismo a quemar grasa

A lo mejor muchas personas desconocen que la vitamina C juega un papel muy importante en los niveles de grasa corporal. Además tiene la gran capacidad de regular los niveles de azúcar en la sangre. Según lo demostraron estudios realizados a una gran cantidad de pacientes que tomaron diariamente y durante seis semanas mil miligramos de vitamina C, redujeron los niveles de triglicéridos, colesterol, glucemia e insulina en una medida muy importante.

Asimismo un estudio que realizó la Universidad Estatal de Arizona,demuestra que un consumo importante de vitamina C puede ayudar a quemar hasta un treinta por ciento más de grasa mientras se realiza algún tipo de ejercicio, así que la recomendación más importante para quienes desean perder peso es que se tomen una buena cantidad de zumo de naranjas justo antes de comenzar su rutina diaria de ejercicios.

El consumo de frutas y verduras te mantienen sano

Consumir abundantes frutas y verduras ademas de mantenerte sano te ayudan a quemar muy buenas cantidades de grasa, si además de esto tomas como costumbre consumirlos en las mañanas, el resultado será más efectivo y rápido ya que favorece la estimulaciónmetabólica, por este motivo resulta de gran ayuda para quemar el exceso de grasa corporal. Es importante saber que además de esta vitamina existen otros alimentos que tienen la capacidad de reducir la absorción de grasa y por lo tanto impiden su acumulación en el área del abdomen, mejorando notablemente la apariencia física y sobre todo la buena salud.

Por otro lado las personas que tienen la costumbre de consumir más de cuatro raciones de lácteos durante el día queman muchas mas calorías y conservan un peso muy por debajo en comparación con aquellas personas que no acostumbran hacerlo. Por lo tanto es muy importante que trates de incorporar en tu dieta diaria mayor cantidad de yogures, quesos frescos y leche, otra clase de alimentos que debes aumentar son las frutas y las verduras ricas en vitamina C, como son las espinacas, el kiwi, los cítricos; entre otras, no dejes a un lado el té verde, la cafeína, la soja, la L-carnitina, ya que son otro importantes ingredientes anti-grasas.

Otro alimento muy importante que no podemos dejar de mencionar es el pescado, puesto que también ayuda a reducir medidas, sobre todo en la zona del abdomen, el pescado contiene muy buenas cantidades de ácidos grasos omega-3 el cual mejora la sensibilidad a la insulina, lo cual puede ayudar a construir músculos y a reducir la grasa en el área del vientre. Es muy importante tener en cuenta que al aumentar la masa muscular también aumenta la capacidad para quemar grasa.

La recomendación más importante del día de hoy es que si deseas reducir peso y medidas, además de tener una vida saludable, debes aumentar el consumo de frutas y verduras ricas en vitamina C, así como también consumir abundantes cantidades de zumo de naranja.

TIPS PARA BAJAR DE PESO DE SANA MANERA

Todos sabemos que para que nuestro cuerpo pueda llevar a cabo todas sus funciones vitales, debe 

obtener la energía a través de los alimentos.
Los alimentos son quienes nos brindan los nutrientes necesarios para mantener la vida. Una alimentación adecuada contribuye a mantener un buen estado de salud.

Un buen desayuno no engorda. Una cena excesiva si.

Pero cuando nuestra alimentación solo se rige por el deseo de gratificarnos, es probable que nos lleve a una mala elección, desde ya inadecuada para la salud, con excesos de alimentos o carencias de los nutrientes esenciales.
Toda mala elección nos llevará a innumerables problemas de salud, incluyendo en primer lugar, a obesidad y sobrepeso, además de las consecuencias derivadas de un desequilibrio en el peso corporal deseable.
Superado el peso ideal, se nos presenta un nuevo reto: la manera de lograr una reducción del peso corporal.

Para poder reducir el peso corporal, lo primero a tener en cuenta será:

1. Tomar conciencia del problema, comprendiendo cual es nuestro estado de salud actual.


2. Ya concientizados, comenzar de a poco a cambiar los hábitos alimenticios inadecuados, adoptando formas dealimentación saludables y de ser necesario una dieta hipocalórica.


3. Y por último incorporar una actividad física regular y periódica, siempre adecuada a nuestro estilo de vida.

"Debemos tener muy claro que las dos causas más frecuentes que provocan obesidad o sobrepeso son una dieta inadecuada y la falta de ejercicio físico"

Son estas las tres claves para lograr una reducción de peso de manera controlada y beneficiosa, sin correr riesgos para la salud.
La mejor forma de reducción de peso es aquella que es lenta, pero segura, y que nos permita una vez alcanzado el peso ideal mantenerlo en el tiempo y efecto rebote.
Cuando la alimentación sea variada, nutritiva, saludable y los cambios sean graduales, nos aseguraremos una efectiva pérdida de peso.

Las recomendaciones básicas para una reducción de peso saludable son:

• Realizar 5 comidas diarias: para mantener estable el metabolismo y gastar energía ante cada ingesta, lo cual genera reducción de peso. Esto ayuda a regular el apetito y así evitar oscilaciones en la glucemia.
• Desayunar siempre: así el metabolismo comienza a funcionar luego del período de ayuno durante el sueño. Un buen desayuno no engorda. Una cena excesiva si, ya que sus calorías no llegan a quemarse y por lo tanto se acumulan en nuestro cuerpo en forma de grasa.
• Evitar los alimentos que contengan grasas saturadas y azúcares en exceso.
• Consumir verduras y frutas frescas cada día.
• Moderar el consumo de carnes rojas; preferir el pescado y las carnes blancas con bajo contenido graso.
• Reducir el consumo de sal en las comidas, o si es posible evitarla, ya que los alimentos contienen sodio en su composición. No es necesaria la incorporación de sal.
• Evitar las guarniciones de salsas, cremas y natas; preferir las de verduras, ensaladas, arroz o pasta.
• No picar entre horas, y tampoco saltarse las comidas ya que ésto le genera más ansiedad ysodio .
• Beber dos litros de agua al día, para así eliminar las toxinas acumuladas y no tener retención de líquidos.
• No incorporar en la dieta azúcares refinados, dulces, bebidas alcohólicas, refrescos con azúcar, bebidas colas o gaseosas. No consumir bollería o pastelería industrial.
• Eliminar por completo la comida rápida o basura; preferir la casera.
• Consumir lácteos desnatados o descremados.
• Preferir los alimentos integrales, por su alto contenido de fibras vegetales.
• No abusar de fritos ni rebozados, y si es posible;evitarlos.
• Comer lo justo y no repetir platos.
• Comer despacio y masticando bien los alimentos para lograr un efecto saciante mayor.
• Realizar ejercicio en forma periódica. Es la mejor manera de mantener un buen estado de salud, una figura armoniosa y cuidar el aparato cardiovascular.

Con todos estos puntos clave, lograremos una reducción del peso corporal sin poner en riesgo nuestro estado de salud en general.

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FALSOS MITOS SOBRE NUTRICIÓN Y OBESIDAD.

A continuación intentaremos aclarar los  tipicos cuestionamientos  y mitos referentes a nutrición y aumento de peso:

¿Es posible que los obesos absorban más nutrientes que las personas delgadas? 
NO. La absorción de nutrientes se produce de la misma forma en ambos.

¿La obesidad es hereditaria? 
La herencia es uno de los factores que influyen en el desarrollo de la obesidad, es decir que los hijos de padres obesos presentan un mayor riesgo. Sin embargo, existen otros factores como el sedentarismo, una ingesta inadecuada y un estilo de vida poco saludable, que darán lugar a padecer este trastorno.

¿Comer rápido y de forma apresurada engorda? 
NO. Es el consumo de calorías en exceso lo que produce un aumento del peso corporal. Lo que si ocurre, es que las personas que comen velozmente suele a su vez ingerir mayor cantidad de comida.

¿El consumo de sal engorda? 
NO. La sal por ser un mineral, es acalórica (sin calorías). Ahora bien, su ingesta puede producir retención de líquidos en personas que padecen trastornos cardíacos, renales o hepáticos. Retener líquidos no significa engordar.

¿Los suplementos vitamínicos y minerales nos aumentan el peso? 
NO. Ninguno aporta calorías (energía).

¿Tomar fruta después de las comidas engorda? 
NO. No existe ningún alimento o combinación de alimentos que contribuya a aumentar o disminuir el peso corporal. Como hemos mencionado en muchas ocasiones, el consumo excesivo de calorías es lo que provoca ese aumento de peso. La fruta aporta la misma cantidad de energía, independientemente del momento en que se consuma.

¿Los laxantes adelgazan? 
NO. El punto de acción de los laxantes es en el intestino grueso, y la absorción de nutrientes se produce en el intestino delgado, por lo cual, no contribuye al descenso de peso, y utilizarlos para tal fin, pone en peligro nuestro estado de salud.

¿Es verdad que los alimentos Light no aportan calorías? 
NO. Un alimento “Light” es el que contiene como mínimo un 30% menos de calorías que el alimento convencional, con el que se lo compara. Por lo tanto, sí aporta energía pero en menor cantidad.

¿Es cierto que las tostadas, o las cortezas de pan aportan menos calorías que la miga (lo blanco)? 
NO. La composición tanto de las tostadas, corteza o la miga es igual en todos. Sólo cambia el contenido de agua, ya que la corteza y las tostadas contienen menos.

¿El aceite en “crudo” no engorda? 
El efecto térmico no modifica el contenido calórico de los aceites, todos proporcionan 9 cal, por gramo. Lo que sí es cierto es que al cocinarlo lo saturamos, volviéndose perjudicial para la salud, pero las calorías son las mismas, tanto crudo como modificado por la cocción.

¿Por qué se recomienda aumentar el consumo de agua cuando se realiza una dieta hipocalórica? 
Existen principalmente 3 motivos:

• aumenta la sensación de saciedad
• ayuda al correcto transito intestinal, cuando la dieta es baja en grasas
• evita la formación de cálculos renales, ya que disminuye la densidad de la orina.

¿El agua con gas, aporta calorías? 
NO . Con gas o sin gas, el agua no aporta energía, por lo que nunca debe considerarse como factor preocupante sobre el aumento de peso. 
El agua con gas se suele restringir en personas que padecen hipertensión, dado su alto contenido en sodio.

¿Azúcar o miel, cuál engorda menos? 
El azúcar nos proporciona unas 4 calorías por gramo, y la miel 3,26 cal/gramo. Sin embargo, en la vida diaria, estas diferencias son irrelevantes, por lo que si ambas se usan para endulzar, la diferencia puede llegar a unas 10 calorías diarias, resultando insignificante para las calorías que debemos consumir diariamente.
Estos son sólo algunos de los interrogantes que se nos presentan a diario, y sabiendo distinguir lo falso de lo verdadero, aprenderemos a decidir saludablemente.

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RESPETAR LAS CUATRO COMIDAS PARA BAJAR DE PESO.

Respetar las cuatro comidas.

¿Por qué debemos comer cuatro veces al día? 

(desayuno - almuerzo - merienda - cena y en lo posible hacer colaciones a media mañana y tarde). 

1. 1. Muchas personas creen que para 'mantener la línea' o bajar de peso lo mejor es dejar de comer en algunos de los momentos del día o evitar la cena o el desayuno, lo cierto es que, con saltarse alguna de la comidas, no se logran los resultados esperados.

Es muy frecuente que al saltarnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía, economiza, gasta menos y almacena el sobrante; y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal.
Por lo tanto cuando necesitemos bajar de peso es mucho mejor disminuir la cantidad de alimentos que se comen que saltear alguna comida.
Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestro metabolismo se mantiene estable y no van a existir excesos de Kcal para almacenar.

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